mutlu bİr evlİlİk yapin
“düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düşürür. evli olmak, genelde toplumda kabul görme anlamına geldiği için evli olan insanlar toplumda sosyal barışı yakalar ve bunun getirdiği stres faktörlerinden de uzak olurlar. mutlu bir evlilik ve düzenli bir yaşam, kişinin kafasındaki bir takım sorumlulukların eve yönlendirilmesine neden olur. her şeyden önce eş ve çocuklar ile belli sorumluluklar düşünülür. bu durum kadın için de erkek için de geçerlidir. bekar insanların konsantrasyonları dağınık olur. sosyal açıdan da toplum tarafından kabul görmedikleri için büyük bir stres altına girerler. bu stres de kalp krizi riskini tetiklemektedir.”
bol bol gülün
“klinik olarak ağlamak ve gülmek aslında aynı şey. yani her ikisi de duyguların boşalması anlamına geliyor. genellikle aşırı üzüntü, öfke, aşırı yük gibi faktörler ağlama ya da gülmeye neden oluyor. kişi gerçekten durumu kafasında algılayarak mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur. bu sayede kalbe zararlı olan faktörler de ortadan kalkar.”
çevrenİzdekİ olaylari dert edİnmekten kaçinin
“savaşlar, doğal afetler ve patlayan bombalar kalbi yorar. anlık üzülmeler kalbe çok büyük zarar vermez. yani kişinin bir yakınını kaybetmesi halinde üzülmesi çok olağan bir durumdur, bunun dışında hareket etmesi düşünülemez. ancak kişilik yapısı üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi dışında çevresinde gelişen olaylara ve insanların yaşadıklarına çok hassas yaklaşabilir. sürekli kederlenebilir ve olayları kendine dert edinebilir. bu durum özellikle doğu kültürlerinde çok yaygın ve insanlar kendilerine acı çektirebiliyorlar. günlük yaşantıda bunun dışına çıkabilmek çok önemli.”
aşik olun
“kişi aşık olduğu zaman fizyolojik açıdan vücutta bazı yararlı hormonlar salgılanır. bu hormonların kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri vardır. aşk kişi için çok büyük bir konsantrasyondur. kişiyi olumsuz çevreden koparıp, tek başına keyifli hale getiren bir olgudur.”
masa başinda kol ve bacaklarinizi çaliştirin
“sürekli masa başında olan insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski çok yüksektir. bu kişilerin öncelikle masa başından kalkmaları gerekir. hareketsiz olarak 2 saati masa başında geçirmek ciddi bir kalp krizi riski oluşturmaktadır. öncelikle günlük 45 dakikalık yürüyüş yapmak çok önemlidir. otururken yapılabilecek egzersizler çok önemlidir. bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın, pedal hareketi yapın ve kollarınızı arkaya doğru açarak gerin.”
öğlen bİr saat uyuyun
“öğle saatlerinde ya da öğle sonrası bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alır. uyuduktan sonra geri kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar. öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşmektedir. çünkü uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardır. fizik olarak uykusuzluğa dayanılabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün değildir. ruhsal gerilim de vücutta zararlı hormonların salgılanmasına neden olur bu da kalp krizi riskini tetikler.”
doğum kontrol hapi kullanmayin
“doğum kontrol hapı kullanımı, kalp damarlarında pıhtılaşma meylini artırmaktadır. bu pıhtının damarların dışında akciğerlerde ve beyinde oluşma riski de çok yüksektir. doğum kontrol hapını çok büyük bir mecburiyet yoksa kullanmamakta yarar vardır. hele ki kişide kalp hastalığı söz konusu ise doğum kontrol hapından kesinlikle uzak durması gerekir. çünkü uzun kullanımlarda damar içindeki pıhtı oluşma riski de artmaktadır.”
mutlu bİr evlİlİk yapin
“düzenli ve mutlu bir evlilik, kalp krizi riskini düşürür. evli olmak, genelde toplumda kabul görme anlamına geldiği için evli olan insanlar toplumda sosyal barışı yakalar ve bunun getirdiği stres faktörlerinden de uzak olurlar. mutlu bir evlilik ve düzenli bir yaşam, kişinin kafasındaki bir takım sorumlulukların eve yönlendirilmesine neden olur. her şeyden önce eş ve çocuklar ile belli sorumluluklar düşünülür. bu durum kadın için de erkek için de geçerlidir. bekar insanların konsantrasyonları dağınık olur. sosyal açıdan da toplum tarafından kabul görmedikleri için büyük bir stres altına girerler. bu stres de kalp krizi riskini tetiklemektedir.”
bol bol gülün
“klinik olarak ağlamak ve gülmek aslında aynı şey. yani her ikisi de duyguların boşalması anlamına geliyor. genellikle aşırı üzüntü, öfke, aşırı yük gibi faktörler ağlama ya da gülmeye neden oluyor. kişi gerçekten durumu kafasında algılayarak mizah duygusu ile hareket ederek gülerse, büyük oranda rahatlar. gülmek, keyif hormonlarını salgılar ve stres hormonlarının baskılanmasına yardımcı olur. bu sayede kalbe zararlı olan faktörler de ortadan kalkar.”
çevrenİzdekİ olaylari dert edİnmekten kaçinin
“savaşlar, doğal afetler ve patlayan bombalar kalbi yorar. anlık üzülmeler kalbe çok büyük zarar vermez. yani kişinin bir yakınını kaybetmesi halinde üzülmesi çok olağan bir durumdur, bunun dışında hareket etmesi düşünülemez. ancak kişilik yapısı üzülmeye çok meyilli olan insanlar kendisi dışında çevresinde gelişen olaylara ve insanların yaşadıklarına çok hassas yaklaşabilir. sürekli kederlenebilir ve olayları kendine dert edinebilir. bu durum özellikle doğu kültürlerinde çok yaygın ve insanlar kendilerine acı çektirebiliyorlar. günlük yaşantıda bunun dışına çıkabilmek çok önemli.”
aşik olun
“kişi aşık olduğu zaman fizyolojik açıdan vücutta bazı yararlı hormonlar salgılanır. bu hormonların kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri vardır. aşk kişi için çok büyük bir konsantrasyondur. kişiyi olumsuz çevreden koparıp, tek başına keyifli hale getiren bir olgudur.”
masa başinda kol ve bacaklarinizi çaliştirin
“sürekli masa başında olan insanların kalp hastalıklarına yakalanma riski çok yüksektir. bu kişilerin öncelikle masa başından kalkmaları gerekir. hareketsiz olarak 2 saati masa başında geçirmek ciddi bir kalp krizi riski oluşturmaktadır. öncelikle günlük 45 dakikalık yürüyüş yapmak çok önemlidir. otururken yapılabilecek egzersizler çok önemlidir. bunlar; boynunuzu çevirin, bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın, pedal hareketi yapın ve kollarınızı arkaya doğru açarak gerin.”
öğlen bİr saat uyuyun
“öğle saatlerinde ya da öğle sonrası bir saatlik uyku, son derece dinlendiricidir ve vücuttaki bütün stresi alır. uyuduktan sonra geri kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar. öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarı yarıya düşmektedir. çünkü uykuda beden ile birlikte ruhsal dinlenme de vardır. fizik olarak uykusuzluğa dayanılabilir ama ruhsal olarak dayanmak mümkün değildir. ruhsal gerilim de vücutta zararlı hormonların salgılanmasına neden olur bu da kalp krizi riskini tetikler.”
doğum kontrol hapi kullanmayin
“doğum kontrol hapı kullanımı, kalp damarlarında pıhtılaşma meylini artırmaktadır. bu pıhtının damarların dışında akciğerlerde ve beyinde oluşma riski de çok yüksektir. doğum kontrol hapını çok büyük bir mecburiyet yoksa kullanmamakta yarar vardır. hele ki kişide kalp hastalığı söz konusu ise doğum kontrol hapından kesinlikle uzak durması gerekir. çünkü uzun kullanımlarda damar içindeki pıhtı oluşma riski de artmaktadır.”
Kalbiniz için 7 püf nokta
